Dlaczego warto wcześnie wstawać?

Od niedawna staram się praktykować wczesne wstawanie. W moim przypadku jest to godzina 6:00. Zdaję sobie sprawę z tego, że dla wielu nie jest to żadne wczesne wstawanie, tylko normalna pora. Ja jednakże pracuję z domu, więc rano potrzebuję znacznie mniej czasu na przygotowanie się do pracy (w wersji ASAP – 2 minuty: *wstać, otworzyć laptopa)

Po co wcześnie wstawać?

Według mnie istnieje mnóstwo powodów, dlaczego warto to robić! Poniżej opisałem wszystkie, które są według mnie ważne.

  1. Nie spieszysz się – nie ma nic gorszego niż gorączkowe poszukiwania ulubionej koszulki, śniadanie w biegu . Zapominanie, stres – po co sobie to robić :)?
  2. Masz więcej czasu na przygotowanie zdrowego posiłku – nie wnikając w naukowe dysputy, czy śniadanie jest istotne czy nie, jeżeli je jesz to z pewnością są większe szanse, że będzie ono „zdrowsze”, jeśli będziesz miał więcej czasu na jego przygotowanie.
  3. Chwila dla siebie – w pędzącym świecie poranna chwila przy kawie/innym ulubionym napoju jest na wagę złota. Ja szczególnie lubię rano wyjść na balkon, popatrzeć na rzekę i ludzi pędzących do pracy.
  4. Więcej czasu na swoje projekty – być może prowadzisz bloga, piszesz książkę, budujesz skalniak, rzeźbisz sześciopak na lato. Cokolwiek to jest, poranne godziny gdy masz spokój i jeszcze masz pełno energii są idealnym momentem na poświęcenie czasu na swój dodatkowy projekt oraz rozwój.
  5. Nadrobisz zaległości w pracy – pękająca w szwach skrzynka mailowa, zadania które są dawno po terminie – jeśli te problemy Cię dotyczą, polecam wykorzystać część wczesnych poranków na nadgonienie zaległości. O 6-7 rano większość osób jeszcze nie pracuje, więc możesz cieszyć się niezmąconym spokojem.

Czy wczesne wstawanie jest dla każdego?

Jeszcze niedawno uważało się, że istnieją dwa typy ludzi jeśli chodzi o rytm dobowy: sowy i skowronki. Badania naukowe dowodzą, że takich typów (fachowo nazywamy to chronotypami), jest więcej.

Niedźwiedź

Do tej kategorii należy najwięcej osób. Niedźwiedź śpi zgodnie z rytmem słońca (wstaje rano, idzie spać wieczorem). Najwięcej energii ma rano, po południu dopada go lekki kryzys i potrzebuje drzemki.

Osoby o chronotypie niedźwiedzia zwykle są miłe i przyjacielskie. Czyli takie niedźwiadki.

Lew

Król zwierząt wstaje wcześnie i od rana rozpiera go energia. Nie potrzebuje do tego nawet kawy, po którą sięga zwykle koło lunchu. Jednakże razem z lunchem przemijają też jego najbardziej produktywne godziny. Wieczorem zwykle jest już ospały i szybko zasypia.

Lwy to zwykle liderzy, osoby podejmujące inicjatywę.

Wilki

Jeśli wstajesz dosyć późno (10-11) i osiągasz swoje szczyty produktywności, gdy innych dopada już popołudniowy kryzys, to bardzo prawdopodobne, że jesteś wielkiem.

Do tej kategorii zwykle zaliczają się twórcy kreatywni: pisarze, artyści i twórcy kodu czyli programiści 🙂

Delfin

Ten typ zwykle ma problemy ze snem: śpi lekko, ciężko mu zasnąć, często nie zasypia. Najważniejsze zadania dnia zwykle realizuje przed południem.

Zwykle są to osoby dążące do perfekcjonizmu, nadmiernie przejmujące się swoimi porażkami.

Jaki jest Twój chronotyp?

Jeżeli więc pasuje do Ciebie opis delfina lub wilka, być może wczesne wstawanie nie jest czymś dla Ciebie. Nie warto na siłę próbować wygrać ze swoją naturą.

Test pozwalający w przybliżeniu sprawdzić Twój chronotyp

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *